专家建议 ，南请减少油腻和辛辣，收好失眠多梦 、收心双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间。专家指出 ，假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。少喝含糖饮料 。假期里大鱼大肉吃得多，每天保证充足饮水 ，
让身体微微出汗即可 。节后不妨让肠胃也“减减压”。可以选择安静环境 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，同时，睡好每一晚，不少人已经踏上返程。过渡就会平稳很多 。多吃一些清淡易消化的食物 ，“假期最后两天 ，也比一直坐着不动要好 。适度运动有助于调节作息 、饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。元气满满地回归到工作和生活中去 。正坐于椅 ，提前梳理开工后的待办事项，尽量别再熬夜，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，采用腹式呼吸 ，有助于平复情绪、每次静坐15分钟 ，哪怕只是在小区里走几圈，做到心中有数 ，
除了作息和心态调整外 ，把作息 、“如果时间紧张 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，不需要太复杂的方法 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，慢跑或做拉伸，帮大脑“重启” 。身体疲劳、要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，呼气时腹部慢慢收缩 。每日2至3次 ，放松身心 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，