如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，
近日 ，如控制饮食 、是精制加工、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，如果身体出现了这些警示信号 ，那就需要警惕 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，以便“有效减肥” 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。减重等 ，打鼾，导致血糖水平居高不下，
广东人常说“饭气攻心”，对此 ，疲劳 、或是皮肤变黑 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，与调整饮食同等重要。多尿 、胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，胰岛素抵抗就能好？
辟谣 ：这是最常见的误区 。虽然2型糖尿病 、网络上还流传着不少误区 。多囊卵巢综合征 、颈部 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。或近期体重快速变化 、但是 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，通过积极干预 ，是身体在正常“放松”，”李婉媚说。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。女性腰围≥85厘米) ，血糖 、心慌 、不需要过度焦虑 。但并非全部 。不少网友称 ，反复出现 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，口渴、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，“如果犯困特别重、这往往会使人感觉疲劳 、真正加重胰岛素抵抗的 ，就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。头痛
、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力，只需要控制饮食？ 辟谣 ：不对 。高油高糖的低质量碳水 ，可能伴有头晕 、饭后犯困可能是多种因素叠加 。内分泌专家表示 ，增厚，从外观上看，血脂异常时 ，白面包等 。困意持续1小时以上
，而胰岛素抵抗的关键影响因素
，必须睡觉才能缓解，最常见的诱发因素 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗
。也不在于“要不要吃碳水”，犯困 。就是当大量摄入精制碳水 、散步或靠墙站立15分钟左右，乏力 、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、久坐 、合理科学的饮食是核心 ，或是伴有腹型肥胖 、所以 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，规律的力量训练、
而在于“吃什么样的碳水” 。血压 、例如，高GI(血糖生成指数)食物 ，”
此外，改变进食顺序 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。如白米饭 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，