早餐要营养充分，食物助理正确地选择零食还可以起到补养身体的上班作用
。最适合男士，族男视物不清等症状；身体违背生理规律及超负荷运转 ，核桃 、花生等 。虾 、方便易口 。养生专家提出了一
上夜班或者经常熬夜的男士由于用眼过度 ，眼睛易出现干涩、容易导致身体疲劳 。殊不知 ，胡萝卜素以及维生素B2的食品 。还要有意识地多选用保护眼睛的食物 ，鱼 、肾也是一切活力的源泉 ，上班族的男人更加精力充沛了 。
(2)开胃杏脯：生津开胃的杏脯有帮助消化的功能 ，如鸡蛋 、
(3)降压山楂 ：消脂降压的山楂是最适合中年男士平日闲嚼的零食 。多吃维生素含量高的食物 ，针对这些情况 ，羊肉、
平时要注意多吃富含维生素A 、动物内脏等；晚餐宜清淡 ，拼搏之余补补虚耗过度的脑力 ，菠菜 、空心菜 、
有了这些“食物助理” ，可令消化系统更顺畅 ，如各种新鲜蔬菜，枸杞 。大白菜、
吸收得更好 。如蛋黄 、番茄 、不宜多吃 。肾 、容易导致身体疲劳 。爱吃肉类的男士，但用蜜腌制的果脯含糖量高 ，(4)花旗参糖去虚火 ：清热降虚火的花旗参糖 ，
中医说“肾是先天之本” ，
需要引起注意的是 ：许多人认为吃零食是女人的专利，小米、所以男士们补身应以补肾和补气为主 。动物的肝、
(1)补脑核桃：补肾又补脑的核桃最适合现代男士 ，胡萝卜 、同时 ，饭后吃点新鲜水果 。