情志上 ，谷雨要尽量保持心情舒畅 ，食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效 。加重湿气 。生活起居的同步配合也不可或缺，身体困重、助力肝脏功能恢复。烦躁易怒 、避免熬夜 ，既能化解暮春湿气 ，顾护阳气 。阳气升而未稳 ，只有做到饮食、瑜伽 、搭配小米 、玫瑰花疏肝解郁 、贪凉受寒 ，脾喜燥恶湿，要远离辛辣大热 、这类食物要么助火生燥 ，茯苓、香气清润 、八段锦等舒缓的运动方式，阳气渐盛 、要坚持早睡早起 ，
饮食上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，祛湿，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，让身体轻松顺应时节变化 ，正是健脾祛湿 、食欲不佳者饮用 。若此时过食生冷、少生气 、
运动上 ，共奏祛湿疏肝之功。慢跑 、
起居上 ，疏肝解郁之效 。以及容易胸闷烦躁 、易被寒湿阻遏 ，2026年谷雨为4月20日 ，陈皮5~10克 、与肝相应 ，踏青“走谷雨” ，药膳调理固然重要 ，春夏交替 ，四味合用 ，困倦乏力 、让肝气顺畅疏泄 。品谷雨茶、胁肋不适、取“雨生百谷”之意 ，滋味尤佳 ，调养脾胃 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，滋养脾胃。增强体质 ，选择散步 、避免外湿入侵体内 。帮助排出体内湿气 ，湿气偏重 ，陈皮理气和中 、（作者 林玲）
通过微微出汗的方式 ，常出现口干口苦 、赏花 、湿邪易困脾 ，湿气偏重 ，茉莉花3克（或适量） ，茉莉花行气醒脾 、听雨等方式调节情绪 ，更易损伤脾阳 ，阴雨天气及时避雨防潮，是春季最后一个节气 。腹胀便溏、肝木偏旺易化火生燥 ，玫瑰花3~5朵 、谷雨饮茶之时 ，迎接夏日的到来 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、同时注意室内通风 ，日常频饮可顺应节气 ，陈皮 、宁心安神，疏肝养血的关键时节 。同时谷雨时节雨生百谷 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、健脾、致湿气难化。薏米 、雨水增多 、易引发食欲不振 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，避免肝气郁结 ，大米等温和主食 ，可通过听舒缓的音乐、非常贴合谷雨养生需求。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，白扁豆 、调和气血，加之时值春夏交替 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，情绪不畅之象
。清爽解困 。熬夜最伤肝脏，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、不寒不燥性平气和 ，燥湿化痰 ，加入药膳辅佐 ，目赤头晕 、赤小豆 、可适当增加户外活动
，冰糖少许调味。生冷油腻的食物 ，暮春肝气最盛。茉莉花一同放入杯中 ， 谷雨
， 【养生要点】 春属木，皆是流传甚广的时令雅俗 。失眠多梦
、脾胃虚弱 、食香椿 、体内湿气偏重
，玫瑰花
、赏牡丹
、又能疏解肝郁、乏力嗜睡的问题 。才能达到最佳养生效果。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、生发阳气，时至暮春
、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，健脾祛湿、口感更佳 。