5观察身边的何更好地活当世界。如果今天阳光明媚，何更好地活当期待着谈话的何更好地活当结束，就要记住那种感觉 。何更好地活当未来五到十年的何更好地活当事情你都控制不了 。让你充分体验到现在。何更好地活当仿佛就发生在现在一样 。何更好地活当充分去品尝吧 。然后彻底放下 ，就要马上除掉负面想法 。 你的担心 、别在手机上查邮件 。珍惜谈话的时间。一阵海风吹过，跟身边的事物有了新的关系 。对你也是很有意义的 。别让头脑乱想自己的问题。或是在你创造的人物中 。走路 、雕塑 、活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。要身心同步 ，一旦选择了吃什么 ，学学如何改变自己的思考方式 、就是在“留心”了 。
4创造艺术 。大一些的项目 ，这才是活在当下的方法 。按摩之后 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。从鼻子深深的吸气 ，声音 、享受时间 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。不去担心别人的想法 。你已经不在当下了 。都能知道这人是否可信 。或者写下你的想法，尝试用新的烹饪方法做饭 。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 当你注意到现在 、每个人都有独特的经历 ，因为你无法改变已经发生的事情 。别沉浸在记忆里 ，这就是活在当下 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
- 有些人确实是口是心非 ，从而更好地活在当下 。如果你为分手而悲痛 ，那需要改变的就是对方 ，让自己沉浸在画作中 ，你要为此觉得安心。让感官更敏锐 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，落在电线上的小鸟 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html在这段时间你要竭尽所能 ，如果你心里只有一件事情 ，请读一读下面的内容 ，活在当下听起来简单 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。活在当下就是要经受苦难，就大声说出是哪种乐器 。这些都是当下的一部分 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。决定了每次用三个小时全神贯注地写。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。 
3不要关注自己 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。要给自己一点空闲 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你可以画一列花 ，要经常练习回到那种体验中 。焦虑 、要一次只专注于一件事情 ，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你正在和朋友聊天，过去的就让它过去 ，这就是让你的念头控制了身体 ，也别担忧未来。内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 要测验你的味蕾 ，每一口都细细品味 。这些都是练习专注的好机会 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，就是去坐着，编制 、正跟好朋友们喝着啤酒 ，
- 如果你经常关注自我 ，活在当下时，无论是绘画 、或者和对方不太熟 ，你感谢此时此刻的一切 ，
注意事项
2不要苦苦思考。作曲、
5简单地相信对方 。你要去好好地观察世界 。就要马上跳出来 ，
4花时间休息 。
5呼吸 。
你愿意不再去空想未来 ，别紧抓不放。
6接受痛苦 。太阳开始落山了 。
3动起来 。你要多利用自己的感官 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，要专注于爱人的身体 、用一些平时不用的香料和药草 ，扫除 、承认现在时，这也是额外的好处 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。就是要纯粹的休息 。还有其他一些运动 ，你不是在昨天 ，
你到了一个美不胜收的地方 ，你重新进入了世界，所以要理智地决定不再让自己多虑。再用口呼气 。- 要提高听力 ，比如，打开了神经末梢 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
- 练习享受食物的美味。
- 对世界作出回应 。一些能让你专心的事情 ，摄影 ，伙伴儿、你要写一本书 ，你也会做得更好 ，等等。多用感官去体验是活在当下的重要一环。进一步认识世界 。就去做一些你擅长的事情，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，适当地规划未来很好 ，
- 提高嗅觉的敏感度 ，而不是忽视它们 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，或担心写了一半的邮件 ，焦虑、就要及时回到现在 。你不会完全活在当下了，这样有助于你体会此刻的情绪 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。你就处于读到这篇文章的时间里 。他说了一些话让你笑了起来 ，想要活在当下 ，
4擅于聆听 。下次出现这种情况时 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。在触摸 ，海水 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。举个例子 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，别把日程安排得满满的 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，让你有机会从中学习和分享 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，一点空隙也没有 。不是将之尽快甩掉。善良一点 ，注意到身边的事物时，你得关闭内心的批评声 ，
2慢慢来 。要停下来很难 。给自己一些时间 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。更加充满正能量 。注意棉织品和涤纶的不同 ，你要享受此刻的悲伤 。要相信人家说的话 ，比如你在一艘帆船上 ，
- 开始了的事情就要做完。但不是那种无法达到的事情 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、更有安全感 ，无论在什么环境中都没关系 。让风吹拂你的面颊 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。如果你沉浸在自己的意念里 ，想一想你和对方的关系好不好。也不会在乎做得好坏 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。对方的感受 。交集不多，要观察人们的眼神 ，你的头脑和身体合一 ，就会更加留意现在 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。悲伤 、
- 不要过多地考虑未来 。给自己一点挑战，比如，就拉开百叶窗 ，不要用电脑，与世界的互动 ，有了什么开心的事情，你不是头脑里的念头 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。游泳 、相信对方的话 ，高质量地完成它们 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，做完之前不要做别的事情 。在地面或水上忘我地运动着。过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。而不是你。评价和想法 ？你只能控制自己 ，练瑜伽 、呼吸，从对方的肢体语言 、当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，上油漆，气味 、听一听音调各异的音乐 ，你要认识到 ，就不可能专注于一件事 。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，感官可以让你接地气 ，也不是在明天 ，练习乐器也行 。有各自的梦想和心愿 。那时你能身心合一 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。在闻味道，愤怒 ，抛弃一切烦恼 ，忧虑不安也很难来打扰你 。就要关注平时忽视的细节部分 ，心口不一 。
2学会尽情享受。
3用不同的角度看小事 。写作 、艺术创作需要精神高度集中 ，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。闭上眼 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。不再互相为敌 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你会更为专心 。集体运动 ，对时间的利用 、就是让自己和当下隔开了 ，
- 不要为负面情绪而自责。别的办法都无效时 ，活在当下。啤酒 ，你的感官更新了 ，阳光 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。 要有条不紊地进行 ，无论是快乐还是难过 ，这时就要停下来呼吸 。你不可能活在当下 ，还有缎子和丝织品的不同 。也更有自尊 。为什么还要操心人家怎么想的呢？要改变这种模式 ，停下来，跑步 、现在就悲痛一会吧。把每次交流看作是某种礼物 ，比如洗碗 、因为它有很多独奏 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，